産後の体力回復方法
赤ちゃんを産んでも、きれいなお母さんでいたいと考えるのは、女性なら当然のことでしょう。妊娠や出産によって体重が増えてしまったり、体のラインが変わってしまうことは仕方のないことです。しかし、産後のケアを正しく行うことで、美しいお母さんは夢ではなくなります。
産後のダイエット方法のひとつとしてアフタービクスがあります。これは、出産した後の体力を回復するために利用するエクササイズです。赤ちゃんも一緒に参加するのが特徴となっています。
妊娠中のエクササイズとしてはマタニティビクスという有酸素運動があり、多くの妊婦が参加しています。同様に出産した後の有酸素運動のエクササイズがアフタービクスなのです。有酸素運動は新陳代謝を活発にしますので、健康維持の方法しても優れているのです。
注意として、アフタービクスは産後すぐには始めない方がよいでしょう。子宮が元に戻り、体調が安定するのに1ヵ月程度必要ですので、それから開始しましょう。
具体的な効果として、体調の回復とダイエットが期待できます。骨盤の位置を矯正できますので、たるんでしまったボディラインの引き締め効果があります。筋力強化の効果もありますので、体力づくりとしても有効なエクササイズとなっています。
さらに、音楽に合わせてエクササイズを行いますので、ストレスの発散にもなります。また、赤ちゃんも一緒に音楽を聴きながら産機しますので、情操教育にも役立ちます。
アフタービクスは自宅でひとりで行うこともできます。各地で教室が開かれていますので、積極的に参加すると楽しくダイエットすることができるでしょう。