確実に痩せる運動
運動は、確実に痩せるためには欠かせません。
運動をしたくないばかりに、食事制限を厳しくすると言う人もいます。
確実に痩せるのであれば、運動はしっかり行いましょう。
リバウンドのリスクを下げるためには、食事を減らすダイエットはほどほどにしましょう。
ダイエットをしたことのある人なら、一度や二度はリバウンドの経験があるのではないでしょうか。
リバウンドは、極端な食事制限を実行した時など、短い期間で体重を減らした時に発生しやすいものです。
カロリーの低い食事を継続することで、確実に痩せる効果を得ようとしていた人もいます。
目標体重になったなどの理由で、食事を元に戻したら、すぐに元の体重になってしまったりするでしょう。
結果的に、ダイエット前より体重が増えたという人もいるとされています。
基礎代謝を促進するため適度に体を動かし筋肉を刺激し続けることが、ダイエット後のリバウンド予防策になりえます。
基礎代謝をあげれば1日に消費するカロリーが高いと言う事で、食事を元に戻しても、体重が急に戻ると言う事はありません。
確実なダイエットには、適度な有酸素運動が効果的です。
一週間に何回かの水泳、ウォーキング、エアロビクスなどを行うことで、痩せる体質を作りましょう。